ビタミンCと美白
美しい白い肌を願う女性にとって、ビタミンCはそれを叶えてくれる栄養素の代表格といえます。実際、この栄養素は美白に最も貢献するビタミンでありますがもう少し詳しくビタミンCの作用について説明しましょう。
ビタミンCにはシミの原因のメラニンが生まれるのを阻止したり、出来てしまったメラニンの色を白色に戻す働きもあります。紫外線対策をおこなってもその影響を完全にシャットアウトすることは難しいものです。紫外線を浴びてできてしまった過酸化脂質を還元する作用や、ビタミンCの抗酸化力の働きにより、シミだけではなくお肌に受けたダメージをやわらげる作用があるため、美白だけではなく美肌のためにも欠かせないビタミンです。
ビタミンCの効果的な摂取法
ではこのビタミンCをどうやって摂るかというと、野菜や果物などの日常の食事から摂っていくのも良いのですが、美白効果を得るためには1日の標準摂取量の80mgを越えて摂ることが望ましく、それを毎日続けるのは相当にたいへんです。
そして特徴として、摂り溜めができないということ、美白のための貯金はできないということがあります。一度にいっぱい摂取しても余ったのは尿と一緒に排泄されてしまうわけです。
見方を変えれば、過剰摂取を気にしないで食べていいということにもなりますが、そのため摂りすぎで下痢や腹痛を起こす人もいると聞きますので気をつけてくださいね。効率的な摂りかたは、こまめに数回に分けて摂取するほうが無駄なく摂取できます。
ビタミンCの効果
「ビタミンCは肌に良い」と言われていますが、ビタミンCの効果を知っておくとビタミンC摂取を続けることができるし、より効果的です。
【ビタミンCの効果】
・美白効果
シミの原因になるメラニン色素の生成を抑える
・アンチエイジング
ビタミンCには抗酸化作用があり、お肌の老化の原因となる活性酸素を抑える
・コラーゲンの生成補助
ビタミンCと一緒にコラーゲンを含む食品を食べると、コラーゲンの生成を高める
など、ビタミンCにはいろいろな効果があります。
上記はビタミンCによる美白などの肌への効果ですが、美肌効果の他にもカゼ予防、免疫力up、骨の強化、貧血予防、抗ストレスなどの効果があり、一年中お世話になる成分です。